Enxaqueca: Como a nutrição pode ajudar?

A enxaqueca é uma doença do sistema neurológico caracterizada por dor, fotofobia, náuseas e vômitos. Quando há estresse, o fluxo sanguíneo cerebral é afetado, gerando uma liberação de neurotransmissores inflamatórios.

Além disso, as pessoas com enxaqueca apresentam também maior agregação das plaquetas, isso porque há um aumento de serotonina e diminuição da monoaminoxidase.

E é exatamente nesse ponto que a nutrição entra. O objetivo da terapia nutricional é diminuir a agregação planetária e inibir os neurotransmissores inflamatórios.

Mas antes de partirmos para a nutrição propriamente dita, é importante ressaltar que existem dois tipos de enxaqueca: com aura e sem aura.

A enxaqueca com aura apresenta episódios de dor de cabeça (cefaléia) de duração unilateral, que lateja e tem uma intensidade de moderada à grave+ náuseas + vômitos + fonofobia (horror a própria voz).

Já a enxaqueca sem aura constitui em ataques que duram de 4 a 72 horas + pontos cegos na visão.

Existem diversos fatores que podem estimular a enxaqueca:

- Sono (em excesso e insuficiente)

-Hormônios (flutuações nos níveis de estrógenos resultantes do uso de anticoncepcional, terapia de reposição hormonal, menopausa, ovulação)

- Clima (frio ou calor)

- Presença de luz

- Sons altos

- Odores

- Alérgenos

- Estresse

- Uso de drogas

- Exaustão ou cansaço

Alguns alimentos também podem promover a presença dos sintomas da enxaqueca, porém para que isso ocorra o alimento deve ter sido consumido 6 horas antes. São eles:

-Chocolate, cacau, bebidas alcoolicas

- Frutas como figo, uva-passa, papaia, abacate, ameixas vermelhas, banana madura, frutas cítricas.

- Hortaliças como repolho fermentado, vagem, cebola, alho conversas, cogumelos.

- Leguminosas como ervilha e molho de soja

- Pão fermentado

- Leite e derivados fermentados, queijos amarelos

- Carnes curadas como presunto e salame, peixe salgado, peixe em conserva, patês e caviar e carnes contendo nitrito e nitrato (presunto).

- Sopas enlatadas e cubos de carne (tempero completo, sazon, etc)

- Glutamato monossódico, aspartame, alimentos fermentados, em conserva, trigo.

Isso porque esses alimentos são ricos em aminas !

A estratégia nutricional é baseada em dieta de exclusão.

- Evitar o jejum

- Suplementação de riboflavina, magnésio, triptofano, isojlavonas e ômega 3.