Prazer, Overnight Oats! #Tendência

Você já ouviu alguém falar sobre Overnight Oats? Se ainda não ouviu, você não sabe o que está perdendo!

Overnight Oats é um termo em inglês que significa literalmente "Aveia Dormida" haha. Nem imaginava, não é mesmo?

Mas vamos ao que interessa: Super prático e delicioso o overnight oats é uma mega opção para você que é formiga de doce e também para você que acorda correndo e nunca consegue preparar e tomar o café da manhã.

Deixa eu explicar melhor, acontece que o preparo do overnight oats acontece antes de você ir dormir e deve ser consumido no dia seguinte.

E quais são os ingredientes?

#Aveia, é claro, que é super rica em fibras, principalmente as beta-glucanas que possuem propriedades que cuidam desde sua pele até seu coração.

#Chia, rica em ômega 3 e fonte de fibras, que promovem saciedade

#Iogurte, que possui uma boa quantidade de proteínas

#Frutas, donas de inúmeras vitaminas, minerais e compostos bioativos

#Nozes, castanhas e amêndoas, onde podemos encontrar gorduras boas e minerais que combatem o estresse oxidativo.

Depois de saber tudo isso, você com certeza vai querer experimentar, então anota a receita aí:

4 colheres de sopa de iogurte natural

1/2 colher de mel para adoçar

3 colheres de aveia diluídos em 4 colheres de sopa de leite

Fruta de preferência

Nozes, castanhas, amendoas

Opcional: canela ou gengibre para aumentar a termogênese

Em um recipiente, adicione primeiramente a aveia e leite. Depois acrescente as frutas e nozes, complete com iogurte e finalize com mel. Deixe descansar na geladeira e assim que você acordar, seu café da manhã já estará pronto!