Termogênicos: O que são?

Os termogênicos são alimentos que demandam mais energia do organismo para ser digerido. Dessa forma, o corpo precisa disponibilizar mais energia (calorias) para que esse trabalho seja realizado.

É por essa razão que os alimentos termogênicos tem a capacidade de aumentar o metabolismo e contribuir para o emagrecimento, tendo uma participação de 10 a 15% no gasto energético total.

Quais são esses alimentos?

✓Pimenta vermelha ✓Kiwi

✓Mostarda ✓Cafeína

✓Gengibre ✓Guaraná

✓Vinagre de maçã ✓Linhaça

✓Acelga ✓Água gelada

✓Aspargos ✓Cafeína

✓Couve ✓Brócolis

Alguns alertas:

- Termogênicos não devem ser ingeridos à noite, pois podem atrapalhar o sono.

- O excesso do consumo de termogênicos pode levar à dor de cabeça, insônia, problemas gastrointestinais, tontura.

- Indivíduos cardiopatas não devem fazer o uso, pois um dos efeitos é acelerar o batimento cardíaco.

- Indivíduos com disfunção na tireóide também devem evitar.

É super importante ressaltar que os termogênicos podem contribuir no processo de emagrecimento, mas não são capazes de alcançar o objetivo do emagrecimento se não houver uma boa alimentação global.

Procure um nutricionista para te orientar.

Fonte: Diepvens K.; Westerterp, K.R.; Westerterp-Platenga, M.S. Obesity and thermogenesis related to the comsuption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea. American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology, vol 292:77- 85. Jan. 2007.

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