Exercício físico e inflamação
- Nutricionista
- 23 de fev. de 2017
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Um dos principais desejos dos nutricionistas é estabelecer um processo de desinflamação nos seus pacientes.
Um indivíduo inflamado tem maiores chances de envelhecimento precoce, fadiga e doenças crônicas não transmissíveis (como diabetes, hipertensão, etc). A inflamação exarcebada é péssima para o nosso organismo, podendo levar a morte das células.
O exercício físico naturalmente aumenta a produção de radicais livres, o que contribui para a inflamação (não estou dizendo que o exercício físico é maléfico, ele tem uma série de benefícios, mas todo exercício tem que vir acompanhado da boa nutrição).
➰ Um estudo de Hurley 2008 verificou que o MAGNÉSIO é o nutriente mais anti inflamatório na dieta.
⚀Nós encontramos o magnésio nos vegetais verdes (porque o magnésio está presente na clorofila) e no leite. 🛇 A suplementação com magnésio não tem o mesmo efeito. É jogar dinheiro fora.
⚁ O segundo alimento com poder antiinflamatorio é o açafrão da india.
⚂ Em terceiro lugar, temos o beta caroteno
♾ O que a gente pode resumir disso?
Coma MUITOS vegetais e legumes.
O processo de emagrecimento, hipertrofia e alimentação saudável é muito mais que diminuir #carbo da dieta. Entendeu?
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